Si no lo consigues a la primera no te preocupes, solo 1 de cada 5 personas que quieren dejar de fumar lo consiguen solos a la primera, el resto necesita ayuda.
¿Eres de las personas que no pueden pasar un día sin fumar?
¿De las que siempre llevas una cajetilla de tabaco en el bolsillo?
Entonces este artículo, está hecho para ti.
Hoy 𝟑𝟏 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐲𝐨 se celebra el 𝐃𝐈́𝐀 𝐌𝐔𝐍𝐃𝐈𝐀𝐋 𝐒𝐈𝐍 𝐓𝐀𝐁𝐀𝐂𝐎, la 𝐎𝐌𝐒 creo este día sin tabaco, que busca fomentar la abstinencia de los fumadores por los menos durante estas 24 horas.
Pero, ¿por qué es malo el tabaco?
La 𝐍𝐈𝐂𝐎𝐓𝐈𝐍𝐀, es el principal componente del tabaco y responsable de la adición. Esta genera un estímulo gratificante inicial que después se convierte en depresión y fatiga, lo que lleva al adicto a administrase más nicotina para obtener placer y para evitar el síndrome de abstinencia que se caracteriza por ira y ansiedad.
Sin hablar de las sustancias que se generan de la combustión a nivel respiratorio y que son causantes de un sin fin de tipos de cánceres.
UNOS DATOS INTERESANTES:
El tabaquismo se considera una enfermedad de Salud pública y además, la primera causa de muerte a nivel mundial, 𝑷𝑹𝑬𝑽𝑬𝑵𝑰𝑩𝑳𝑬.
Las principales enfermedades asociadas con el tabaquismos son enfermedades Vascular, Cáncer y EPOC, pero no son las únicas, Apnea del sueño, Diabetes tipo II, un sinfín de tipo de Cánceres, embarazos ectópicos, abortos espontáneos, bebes de bajo peso al nacer….
Los fumadores tiene un sistema inmunológico menos eficaz que la población no fumadora.
El uso simultáneo de tabaco y anticonceptivos orales, está comprobado que aumenta el riesgo de cáncer en las mujeres.
La posibilidad de contraer asma se duplica en niños expuestos involuntariamente el tabaco.
La piel también se ve afectada, las arrugas faciales aparecen antes en los fumadores y el acné se vuelve mas intenso en los fumadores adolescentes.
SI DEJAS DE FUMAR:
✔️ Vivirás mas tiempo.
✔️No sentirás malestar en ojos, garganta o nariz.
✔️Mejorará tu piel, tus dientes y tu aliento.
✔️Ahorrarás dinero, muuuuucho dinero.
✔️Tu ropa y tu casa olerán mejor.
✔️Los alimentos te sabrán mucho mejor.
¿PORQUÉ NO PRUEBAS A DEJARLO? Te damos 4 claves para ayudarte:
Querer #DejarDeFumar
Buscar un Método (cualquier cosa que nos valga será un buen método)
Evitar la Presión Social (así evitaremos las recaídas y si caemos, lo volveremos a intentar).
No Buscar Sustituyo cigarro (no cambiar por vapeo, cigarrillo electrónico, cigarrillo de menta)
“El objetivo es liberarte del acto de fumar”
Sabemos que no es fácil, habrá momentos de ansiedad, de debilidad, pero con nuestra ayuda lo conseguirás.
Somos expertos en “Deshabituación Tabáquica”.
Hay mejores cosas que el tabaco para dejarte sin aliento, elige la salud no el tabaco.
Si tienes alguna duda, puedes consultarnos a través de Whatsapp al 661 925 671 , través de nuestro email: farmacia@farmacia200viviendas.es o llámanos: 950 320 933
¿Somos conscientes del problema de la patología que es el sobrepeso y la obesidad?
No todos somos conscientes de las consecuencias que supone el sobrepeso y obesidad, por eso desde la oficina de Farmacia queremos ayudaros a tener consciencia de lo importante que es la PREVENCIÓN.
Yo como farmacéutica me pregunto, ¿cómo es posible, que con la cantidad de medios que tenemos a nuestro alcance, como la información y nuestra maravillosa dieta mediterránea; a día de hoy, superemos a EEUU en obesidad infantil?
Esto quiere decir que algo estamos haciendo mal ¿no? Y es que uno de los principales problemas que tenemos, son los malos hábitos que promueve nuestra sociedad, que ademas castiga a aquellas personas con obesidad, como en su momento lo fue el tabaco, que no debemos de olvidar que el TABACO es la primera causa de muerte en el mundo que podemos prevenir, pues bien la OBESIDAD, es la segunda causa de muerte a nivel mundial que se puede prevenir. En España el sobre peso es responsable de las muertes indirectas de casi la mitad de la población, sin hablar del gasto sanitario que supone.
La OMS define la obesidad como una acumulación de Grasa anormal o excesiva, que puede ser perjudicial para la salud, aunque en mi opinión lo es, es la “Gran Epidemia del Siglo XXI”.
¿Cómo diagnosticamos la obesidad?
Con el IMC (Indice de Masa Corporal), pero este valor no me da la distribución de la grasa en el organismo, no me dice la cantidad de agua que tiene el cuerpo o el músculo que tiene esa persona, por eso no es un dato 100% fiable, porque necesitamos conocer la grasa visceral que tiene un organismo que es realmente la grasa asociada a las patologías cardiovasculares
Otro dato que me atrevería a afirmar que es mas fiable, es la circunferencia abdominal, su valor es mucho mas real que el del IMC y nos da una idea de como se reparte la grasa, POR ESO LO IMPORTANTE NO ES PESARSE, SINO MEDIRSE.
Es superimportante mantener un estilo de vida y unos hábitos saludables, ingerir calorías que sean saludables, siendo conscientes de nuestra salud, porque situaciones como la Pandemia que hemos sufrido y estamos sufriendo, cambia radicalmente los hábitos que podamos tener. Muchas personas que a diario salían a caminar para poder controlar su tensión, sus niveles de azúcar, o simplemente porque son deportistas, han tenido que dejar de hacerlo durante la primera cuarentena de esta Pandemia, este hecho implica que el sedentarismo (ocasionado por este estado de alarma) y el aumento de ingesta de alimentos no saludable, el riesgo de coger peso se multiplica por mil.
Para que os hagáis una idea cada 5 puntos de ganancia de IMCAUMENTA EL RIESGO DE DIABETES EN UN 200%, Cardiopatías e ICTUS en un 40% y cáncer en un 10%. El sobrepeso y la obesidad tiene muchos riesgos para la salud, osteomusculares, respiratorios, cardiovasculares, endocrinos, a nivel normal al el metabolismo se ve alterado por completo, psicológicos, infertilidad, síndrome de ovarios poliquísticos, alteraciones de la menstruación, grastointestinales y oncológicos. Y he de destacar que es una de las enfermedades que peor combate la el COVID.
La obesidad tiene varias fases:
Fase de carga intestinal:
Es la fase en la que los nutrientes entran en el organismo a través del intestino, estos se transforman en azúcares, proteínas y grasas, de ahí la importancia de la glucemia, cualquier dieta rica en hidratos de carbono, aumenta la glucemia en el organismo y eso genera un pico de de glucosa en sangre, este pico es tóxico, y para evitarlo, el organismo genera insulina que capta, como si fuese un taxi que coge azúcar y lo reparte por todo el cuerpo en función de la necesidad a cada célula del organismo, y lo que le sobra a nuestras células, es decir, lo que ya no puede repartir, se lo llevara al tejido adiposo, este reparto rápido genera que este pico baje, de modo que mi cerebro comenzara a reclamar un poco de descanso y una posterior ingesta de algo dulce, nos pasa a todos. Aquí comienza nuestro engorde, cuando buscamos alimentos altos en fibras que ralentice esta absorción de azucares y haga que la curva del pico glucémico sea mas ancha y mas baja, tienen una acción saciante, cuántas veces no hemos oído eso de “LA FRUTA DESPUÉS DE COMER ENGORDA” ¡¡Mentira!! . La fruta engordará lo mismo antes que después. Lo que si debemos saber es que la fruta, por su alto contenido en azúcares y fibras, tiene un efecto saciante, por lo que siempre será la mejor opción en esos momentos de necesidad de ingerir un alimento. Mejor opción, que caer en la tentación de algo insalubre, saciando nuestra necesidad de una forma saludable.
Para lo cual recomendamos LIBRAMED, complejo molecular que actúa como una red, atrapando los carbohidratos y retrasa la absorción de glucosa alargando el pico glucémico y reduciendo la sensación de ansiedad por comer algo.
Fase de consumo:
Son 3 órganos los que intervienen aquí, hígado, tejido adiposo e hipotálamo. ¿Os pensáis de beber agua en ayunas adelgaza?¡¡Mentira!! Cierto es que tomar un vaso de agua en ayunas, sacia, porque estas llenando de agua el estomago, pero simplemente es saciante, sólo eso.
El tejido adiposo, es un tejido repartido por el organismo, donde se almacena todo lo que nuestro organismo no es capaz de gastar, y que genera calor. El hecho de que el tejido adiposo no funcione bien, supone que el exceso de ácidos grasos que no pueden acumularse en dicho tejido, queden libres circulando por nuestro sistema linfático y sanguíneo dirigiéndose de manera directa al hígado, para que se eliminen, pero cuando hay un exceso de ácidos grasos libres que llegan al hígado, este no es capaz de gestionar tanta cantidad de grasas provocando así HÍGADO GRASO, lo que les lleva a tener malas digestiones, mal aliento u otro síntomas asociado a la Esteatosis Hepática (Enfermedad del hígado graso). Cuando nuestros cuerpo se da cuenta que ya ni el hígado es capaz de regular la cantidad de grasa activa el Hipotálamo y todo nuestro metabolismo se ralentiza, es lo que se conoce como ENGAÑO HIPOTALÁMICO. Nuestro hipotálamo detecta los ácidos grasos libres en sangre y se piensa que estamos bajo mínimos, generándonos una sensación de hambre.¡¡UNA AUTÉNTICA MENTIRA!! 🤥 , al final dices que no engordamos porque comamos más, sino que comemos más porque tenemos sobrepeso!!!!
Para lo que recomendamos el nuevo ADIPROX ADVANCE, especialista en modificar el tejido adiposo blanco (almacén) en tejido adiposo beige, predecesor del tejido adiposo pardo, que es el tejido encargado de quemar la grasas y generar calor.
Tercera y última fase!!!!
Fase de Drenaje:
El sistema linfático, es el encargado de drenar (limpiar) nuestro organismo, es un sistema formado por “mini corazones❤️❤️” que bombean todos en una única dirección para eliminar las toxinas, pero en una situación de sobrepeso donde hay una inflamación excesiva estos “mini corazones” (linfangión) no puede bombear las sustancias que entran en la linfa, porque la linfa ha pasado a tener sustancias que no debería tener, como la grasa, y esto genera un EDEMA E HINCHAZÓN, provocado por el exceso de grasas y sustancias tóxicas.
Para lo que recomendamos LYNFASE, para mejorar el bienestar vascular ( linfático y venenoso), consiguiendo ser un eficaz drenante gracias al Diente de León, Vara de Oro y Ortosifón.
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Durante el mes de Julio APOTECA NATURA, nos ofrece el Servicio de prevención “Dale peso a tu salud” realizado en colaboración con SEMERGEN (Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria), y SIMG (Sociedad Italiana de Medicina General y de Atención Primaria).
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La FASE INCIAL de este desconfinamiento ha dado iniciativa ha muchos usuarios a practicar deporte y en los servicios de farmacia se está notando. Hacer ejercicio sin un precalentamiento y un post estiramiento puede provocar lesiones musculares graves.
Es importante saber que existen muchos tipos de lesiones tanto musculares como articulares, es el caso de las contracturas, calambres y desgarros musculares…, que pueden tener mayor incidencia en la musculatura poli-articular, por condiciones de acumulación de fatiga, trabajo no bien realizado o por condiciones ambientales desfavorables.
Para ello existen muchos métodos de recuperación, dependiendo de según que tipo y nivel de lesión, en los cuales podemos encontrarnos desde :
Productos farmacéuticos
Ortopedia
Técnica de fisioterapia y rehabilitación,
Atención medica u hospitalaria.
Es importante que el usuario tenga conocimientos de los distintos productos existentes en el mercado que pueden adquirir con facilidad en farmacia, y pueden ayudar a prevenir lesiones o disminuir dolencias provocadas por este tipo de prácticas.
Como bien sabemos la salud comienza por los pies, y es que no somos conscientes, casi un tercio de la población tiene alguna molestia en los pies y esto afecta a la calidad de vida. Para ello es recomendable en primer lugar elegir el calzado adecuado que nos aporte ante todo comodidad, aunque también podemos tener en cuenta que existen otros elementos que se pueden incorporar al calzado como son las plantillas para que estas nos aporte estabilidad, comodidad y amortiguación entre otros factores que ayudan a una salud intermuscular favorable para los pies.
Diseño ergonómico y ligero, no desliza, ayuda a reducir la presión excesiva causada por actividades de alto impacto.
Otros de los productos que se pueden adquirir en farmacia son las prendas elásticas que proporcionan estabilización y compresión a las articulaciones. Previniendo lesiones durante la actividad física. Este es un aliado eficaz en la practica deportiva. Ya que sus áreas estratégicas de compresión selectiva protegen los músculos y articulaciones de sobrecargas, favoreciendo la circulación sanguínea y potenciando los niveles de propiocepción (sentido muscular) para un mejor rendimiento deportivo.
No podemos dejarnos sin nombrar la existencia de productos que nos aliviarán el dolor sintomático de la musculatura y articulaciones. Como es el ejemplo de: BIOSTERINE RELIEF SUPREME. Es un complemente alimenticio (natural 100%) que alivia los estados de tensión localizados, favoreciendo la función articular, ejercitando una función antioxidante. Alivia la inflamación, el dolor agudo y esporádico.
En el tratamiento de la inflamación muscular es esencial adoptar un estilo de vida saludable lo que conlleva una correcta alimentación eliminando aquellos proinflamatorios y favoreciendo la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes.
Por el poder antioxidante que proporcionan el selenio, la vitamina C, la vitamina E, el magnesio y el Zinc, es preferible consumir diariamente verdura fresca, fruta fresca y algas marinas. En el caso de daño muscular, articular, óseo, son preferibles las hortalizas ricas en azufre, un mineral que promueve la reparación de tejidos, presente en los espárragos, col, ajo, cebolla y puerro, así como en alimentos ricos en vitamina C (que contribuye a la síntesis de colágeno).
Y para terminar este artículo no menos importante es la protección de la piel a la exposición del sol, tema del que hablaremos en próximas publicaciones.
Si tienes alguna duda, puedes consultarnos a través de Whatsapp al 661 925 671 , través de nuestro email: farmacia@farmacia200viviendas.es o llámanos: 950 320 933
¿Somos conscientes del problema de la patología que es el sobrepeso y la obesidad?
